腳脖子崴了指的是踝關節扭傷,踝關節扭傷10~20天能恢復正常,但只是一個大概的參考范圍,一旦出現扭傷的情況,應立即就醫。
如果在運動或者走路時姿勢不當,容易使身體失去平衡,從而導致踝關節扭傷,出現局部疼痛、腫脹、活動受限等情況。如果扭傷的程度較輕,及時采取了相應的治療,并且做好了生活護理工作,一般10天能恢復正常。如果扭傷的程度比較嚴重,沒有采取相應的治療措施,也沒有做好護理工作,恢復的時間會相對較慢,一般20天恢復正常。
由于扭傷的程度不同,治療方法不同,生活中的護理工作不同,所以恢復正常的時間也會存在一定的區別。扭傷24小時內,可以使用毛巾包裹住冰塊對局部冷敷,超過24小時可以使用熱水袋對局部熱敷,能夠減輕不適癥狀。
恢復期間患者要以多休息為主,避免長時間站立或者行走,也要做好身體的保暖工作,有利于身體恢復。