晚上頻繁的出現(xiàn)失眠,這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂,主要是由于日常的生活習(xí)慣不好所導(dǎo)致的,比如經(jīng)常的熬夜,過度的吸煙喝酒或者是精神壓力過大,工作壓力過大,思慮過多,恐懼害怕所導(dǎo)致的。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。
在日常的生活里最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等運(yùn)動(dòng),是能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠的。在日常的生活里一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物。睡覺之前一定要避免看容易興奮的書籍或者視頻,也要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲料,咖啡,濃茶,烈酒等。