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失眠癥如何治療

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醫生主講實錄

(1)體育鍛煉和娛樂活動。尤其適于腦力勞動者,在工作期間一定要注意休息及體育活動,早晨參加一定的體育鍛煉,晚間注意散步,使一天的勞累全部消除。不主張晚間加班學習或工作直至深夜,不要晚間長時間看電視,尤其是激動人心的節目更應避免。

(2)晚間睡前洗臉、洗腳或洗澡。要用熱水洗,時間要長些,尤其高坐、垂腿,雙腳浸泡在熱水盆里,全身放松,使腦活動、心理活動處于抑制狀態,持續10~15分鐘后再上床入睡,天天如此,失眠癥一定會好轉,乃至痊愈。

(3)藥物治療可作為輔助療法。一般的失眠癥不主張服用精神藥物,尤其不主張服用巴比妥類藥物,因為這類患者易產生藥物依賴。除非必要時用苯二氮卓類鎮靜安眠藥,服用時劑量要適當,不要過量。嚴重失眠患者可服用抗精神病藥,如氯氮平、奧氮平等藥物,服用時注意直立性虛脫、低血壓及白細胞減少等不良反應,伴有焦慮憂郁者可服用抗焦慮藥,如地西泮(安定)、氯硝西泮(氯硝安定)、艾司唑侖(舒樂安定)等。

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