骨性關節(jié)炎鍛煉身體，是固體化的選擇。骨性關節(jié)炎，中老年人比較多。如果平時上班都是開車代步的話，還是可以最好就選擇健身走。還有是騎單車，或者是游泳，或者是跳廣場舞，節(jié)奏比較慢的國標、慢三慢四，那些可以。
運動是其中的方法，但是不太主張爬山、爬樓梯，或者太劇烈的馬拉松，長距離的跑步不太建議。所以這樣大家喜歡的運動方式是有很多的，平時還可以有一種方法還可以練，肌肉力量的主動鍛煉的，徒手腳的伸膝的鍛煉，還可以練靜蹲練耐力，還有些打打太極拳啊，這些都是可以的。
骨性關節(jié)炎患者該怎么鍛煉身體
張同仁主任醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院 骨科關節(jié)外科與運動醫(yī)學
2018-06-155270次
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膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
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林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 2757次
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
01:00
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 6956次
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骨性關節(jié)炎該怎么鍛煉首先，第一個主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位，雙腿伸直并并攏齊，保持足跟距離床面三十公分左右，堅持十五到三十秒放下，休息幾秒再抬起，反復的訓練。另外，可以采用踮腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關節(jié)折曲也就是做踮腳的運動，雙腳同時進行，以折曲到頂點為度，這個過程可以持續(xù)五秒。同時放松五秒以后再做一個折曲，一曲一伸為一次，共二十次，上的鍛煉每天一次，持續(xù)四周，可以達到有效的肌力的改善。語音時長 1:28”
徐超
主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2018-08-22 2193次
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骨關節(jié)炎怎么鍛煉身體患者出現(xiàn)了骨關節(jié)炎，一般要積極的進行相關的診斷和處理，早期的時候。一般是進行保守治療，保守治療，一般首先是非藥物治療，也就是進行一些體育鍛煉。患者應該可以進行一些有氧的活動，避免一些劇烈的體育運動，比如打籃球，跳高，或者是踢足球。患者可以進行游泳，騎自行車，或者是平地上進行散步，這樣既可以鍛煉身體，又不會對關節(jié)造成比較大的損傷?；颊邞摽诜恍┗钛龅乃幬?，或者是疼痛厲害，口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，西樂葆，同時口服促進軟骨生成的藥物氨基葡萄糖膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-10 1413次
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骨性關節(jié)炎該怎么鍛煉病情分析：骨性關節(jié)炎是因為骨頭經(jīng)常受到摩擦，軟骨受到磨損，發(fā)生關節(jié)的炎癥?？梢赃M行適當鍛煉，但是不要選擇幅度大的運動，可以選擇慢走，游泳等。意見建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導和建議進行治療，要注意關節(jié)處的保暖，防止受寒受涼，飲食上多食用蛋白質比較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-21 603次
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類風濕性關節(jié)炎怎樣鍛煉身體類風濕性關節(jié)炎，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，可以適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，包括游泳以及慢跑等等。但是要注意循序漸進，避免過度。還要適當?shù)倪M行完善檢查，選擇藥物控制病情的發(fā)展，營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-28 2302次
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骨關節(jié)炎怎樣鍛煉身體眾所周知，運動對我們的機體健康，是非常重要的，出現(xiàn)骨關節(jié)炎的中老年人，同樣需要運動來減緩病情的進展，比較適合骨關節(jié)炎患者的運動，有股四頭肌的力量訓練、直抬腿練習、靠墻半蹲練習、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關節(jié)炎的患者如果要進行鍛煉，需要在醫(yī)生的指導和家屬的陪同下進行，并且要適量的鍛煉，
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-18 1107次
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骨性關節(jié)炎患者如何進行康復鍛煉骨性關節(jié)炎康復鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動，提高日?；顒幽芰湍土?，如散步、游泳，應每日堅持，循序漸進，逐漸增加時間和活動量；二，保持或增加關節(jié)最大活動度的運動，應由患者主動等進行，循序漸進；三，增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，盡力鍛煉增強肌肉的簡便有效運動。如在沒有阻力情
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 253次
