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防脫發(fā)吃什么維生素

病情分析:預(yù)防脫發(fā)可適當補充以下維生素: 1. 維生素B族:包括維生素B6、B2、B3,可促進血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等的健康,食物來源廣泛; 2. 維生素D:可啟動毛發(fā)生長周期,食物包括含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油等; 3. 維生素E:是一種抗氧化劑,可預(yù)防氧化損傷和脫發(fā),食物包括瘦肉、乳類、蛋類、向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。 注意日常飲食均衡,規(guī)律作息,避免食用肥肉、辣椒等油膩、辛辣、刺激食物。意見建議:為了防止脫發(fā),維生素方面,首先建議補充維生素B族。其次,是維生素C、維生素D、維生素E和鐵、銅等微量元素,同時也建議補充一定量的蛋白質(zhì)。 休息好,心理壓力減少,也可以防止脫發(fā)。由于脫發(fā)的機制很復(fù)雜,對于一些病理性的脫發(fā),除了在飲食和休息上注意以外。還要注意用藥,比如外涂米諾地爾,口服非那雄胺等。在飲食方面,維生素B2參與體內(nèi)的能量代謝,所以具有保護毛囊和皮脂腺的功能,可以預(yù)防脂溢性皮炎引起的脫發(fā)。

副主任醫(yī)師 | 廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲
回復(fù)數(shù)(1) 2023-11-16
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