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• 腳踝扭傷的康復(fù)訓(xùn)練

  踝關(guān)節(jié)扭傷過了急性期，就要進(jìn)入康復(fù)期了。康復(fù)期做些什么，如果能自我康復(fù)的話，沒有在醫(yī)院，沒有康復(fù)治療師的參與下，自己要做的第一個(gè)任務(wù)，就是要做單腿站立，也就是患肢站立，練習(xí)平衡。可以自己去買一個(gè)平衡球，或者踩在一個(gè)枕頭上，需要各個(gè)角度不停地轉(zhuǎn)動，練習(xí)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，主要是練習(xí)這個(gè)。然后其次還要練習(xí)提踵，也就是踮腳尖，練習(xí)踝關(guān)節(jié)的力量，這個(gè)也很重要。除了穩(wěn)定和力量以外，踝關(guān)節(jié)損傷以后還要練習(xí)活動度，踝關(guān)節(jié)扭傷以后，腳活動范圍會小，所以還要練習(xí)活動度。把活動度練好了，肌肉的力量好了，本體感受器練好了，踝關(guān)節(jié)損傷多數(shù)，百分之七八十就可以康復(fù)了。

  

  01:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 62391次

• 手骨折后的康復(fù)訓(xùn)練

  手是負(fù)責(zé)活動的，所以第一要務(wù)是功能鍛煉，就是手要靈活。所以說早期一定要做，慢慢屈伸鍛煉。有兩種方法，一種叫主動鍛煉，一種叫被動鍛煉。早期不能活動的時(shí)候，可以用另外一只手，來協(xié)助它做屈伸活動鍛煉，這叫被動鍛煉。等手能活動了以后，一定要慢慢主動活動，這叫主動鍛煉。這里邊有個(gè)誤區(qū)，有些人鍛煉幅度很小、頻率很高，這樣鍛煉會加重它的腫脹。手指的鍛煉最好要一次到位，比如說我可能一天上午，我練個(gè)三四次，下午練個(gè)三四次就足夠了，一定要攥到位，然后再伸到位，這樣你的手指頭的肌腱，才能得到一個(gè)非常好的活動，才能防止粘連。這是鍛煉應(yīng)該注意的問題。

  

  01:53
  陳兆軍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-06-14 20325次

• 腳踝骨折后康復(fù)訓(xùn)練
  腳踝骨折后的康復(fù)訓(xùn)練對腳踝骨折病人來說十分重要，因?yàn)椋绻P(guān)節(jié)功能不好，即便骨折手術(shù)再成功，以后的關(guān)節(jié)也是僵硬的。為什么會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬呢？其實(shí)這是機(jī)體的一種保護(hù)性反應(yīng)，實(shí)際上關(guān)節(jié)里面有很多腔系，如果不動帶來的問題就是很多瘢痕組織長進(jìn)腔系，填滿之后，這些瘢痕組織就阻擋了關(guān)節(jié)活動，這時(shí)候就僵硬了。因此康復(fù)鍛煉就需要在手術(shù)后早期進(jìn)行，一般在術(shù)后第二天或者手術(shù)后疼痛可以忍受的范圍之內(nèi)，就要即刻進(jìn)行活動，當(dāng)然這種活動只是非負(fù)重的功能鍛煉活動，比如腳趾的活動、腳踝的伸曲活動、抬腿鍛煉，可以促進(jìn)下肢血液回流減輕肢體的腫脹，針對骨折術(shù)后中期的鍛煉要等骨折愈合良好后進(jìn)行，首先要進(jìn)行部分負(fù)重的活動，當(dāng)骨折愈合完全后可以完全負(fù)重。
  語音時(shí)長 1:46”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-12 5485次

• 腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練
  對于腳踝骨折進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，主要還是恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量就可以的，因?yàn)楣钦垡院笮枰L時(shí)間地進(jìn)行固定，活動太多、太劇烈就會影響到骨折愈合，甚至?xí)鸸钦坼e(cuò)位的，久而久之的固定就會使關(guān)節(jié)僵硬，所以說后期鍛煉的目的主要還是恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量就可以。對于這樣的病人一般大約一個(gè)半月左右，如果拍片檢查，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有骨痂生長了，那就可以進(jìn)行鍛煉了。一般鍛煉的方法，可以燙洗以后接著進(jìn)行鍛煉，鍛煉可以讓家人幫助一下，把關(guān)節(jié)屈伸活動到疼痛的程度，堅(jiān)持一會不能怕痛的，那樣才有效果。對于肌肉力量的訓(xùn)練可以進(jìn)行伸腿、勾腳、收縮肌肉或者是進(jìn)行抬腿鍛煉，恢復(fù)肌肉力量就可以的。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 14263次

• 腳踝骨折后如何康復(fù)訓(xùn)練
  病情分析：腳踝骨折后應(yīng)根據(jù)骨折的情況，選擇不同的康復(fù)訓(xùn)練方案。如進(jìn)行石膏固定，應(yīng)以膝關(guān)節(jié)屈伸活動為主，避免形成下肢靜脈血栓。而如果骨折經(jīng)手術(shù)治療，往往不需要輔助石膏，此時(shí)應(yīng)以踝關(guān)節(jié)屈伸活動鍛煉為主，避免關(guān)節(jié)黏連。同時(shí)配合膝關(guān)節(jié)鍛煉，預(yù)防肌肉萎縮。意見建議：骨折后的康復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)以不影響骨折愈合為主。并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)重鍛煉。同時(shí)口服一些活血止痛、接骨續(xù)筋的中藥，促進(jìn)骨折愈合。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-13 1702次

• 腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練怎么做
  關(guān)于康復(fù)訓(xùn)練，可以嘗試以下的方法：踝關(guān)節(jié)先用力向上勾，盡最大努力，堅(jiān)持幾秒鐘，然后用力向下蹬，也是到最大范圍，十次或二十次為一組，一天可以練習(xí)若干組。但是一定要堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，踝關(guān)節(jié)的活動范圍就會越來越大，最終有望恢復(fù)到正常活動范圍。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 2201次

• 腳踝骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
  在踝關(guān)節(jié)這個(gè)部位做了骨折的切開復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)之后，要做如下幾種康復(fù)鍛煉：第一、在手術(shù)結(jié)束后的幾天內(nèi)，要做腳趾這個(gè)部位的背伸、折屈這樣的功能鍛煉，通過這樣的活動促進(jìn)小腿這個(gè)部位的肌肉收縮和舒張，通過這樣的方式就可以有利于踝關(guān)節(jié)周圍的消炎、消腫以及骨折的愈合。第二、在醫(yī)生拆除掉相關(guān)的外固定之后，這個(gè)階段
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 989次

• 左腳外踝骨折康復(fù)訓(xùn)練
  對于左腳外踝骨折以后的病人，早期還是需要積極的進(jìn)行鍛煉肌肉的力量和鍛煉膝關(guān)節(jié)活動度就完全可以的，可以進(jìn)行身體進(jìn)行鍛煉或者是收縮股四頭肌，再就是可以進(jìn)行抬腿鍛煉來恢復(fù)肌肉力量，防止肌肉萎縮，可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈生活動，防止關(guān)節(jié)的僵硬。踝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，需要等到骨折的地方有骨痂生長了，相對比較穩(wěn)定了，才可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 376次