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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開(kāi)始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21253次

• 減脂和減重的區(qū)別

  減脂，就是體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍，通過(guò)各種手段減掉自己身上多余的脂肪的行為，減的主要是脂肪。減重就是指通過(guò)各種方法將身體的重量減低，減少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。一般為了身體健康，適當(dāng)?shù)臏p脂是有益的。一般通過(guò)節(jié)食來(lái)減脂，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如過(guò)度節(jié)食可能會(huì)出現(xiàn)厭食、失眠等癥狀，并且長(zhǎng)期胃內(nèi)沒(méi)有食物還會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。不過(guò)，也可以不用節(jié)食，例如服用減肥藥物慕小腰奧利司他膠囊來(lái)減少飲食中能量的攝入。奧利司他膠囊主要通過(guò)抑制腸道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，導(dǎo)致脂肪無(wú)法變成脂肪酸被身體吸收，從而減少能量的攝入。此外，還需要配合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減脂效果。比如，飲食方面要均衡，不要吃油膩辛辣的食物，多吃富含膳食纖維的食物；運(yùn)動(dòng)方面則要注意有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:57
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 29757次

• 減脂不減重是怎么回事
  減肥減脂不減重有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體將脂肪代謝掉，同時(shí)也刺激到肌肉生長(zhǎng)，身體肌肉的含量增多導(dǎo)致的，如果遇到這種情況，需要堅(jiān)持嚴(yán)格控制飲食能量攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，不可著急。對(duì)于長(zhǎng)期控制飲食比較困難的人，也可以選擇減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊來(lái)幫忙，它可以通過(guò)抑制腸道脂肪酶的活性，減少飲食中脂肪的吸收，幫助控制能量攝入，它的作用比較安全，僅在胃腸道作用，不進(jìn)入血液和大腦中，所以一般不會(huì)產(chǎn)生失眠、厭食，也不會(huì)影響心率和血壓。想要了解更多的用藥知識(shí)可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  朱振國(guó) 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2021-11-25 11714次

• 減重術(shù)后遇到減重平臺(tái)期怎么辦
  減重術(shù)后遇到減重平臺(tái)期，需要重新對(duì)身體進(jìn)行評(píng)估，因?yàn)轶w重減輕到一定程度之后，日常熱量的需求就會(huì)相應(yīng)的減少，需要重新調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，在飲食方面要進(jìn)行調(diào)整，而且訓(xùn)練強(qiáng)度需要有所改變，要進(jìn)行體操以及啦啦操的活動(dòng)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑進(jìn)行間歇循環(huán)訓(xùn)練，而且要增加力量訓(xùn)練中的阻力，有可能會(huì)繼續(xù)將體重減下來(lái)。同時(shí)要增加飲水量，大量喝水可以帶走多余的熱量，同時(shí)要定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，不可以盲目減重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  姚家喜 主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院

  2021-06-09 1332次

• 怎么快速減脂減重
  快速減脂減重的好方法主要有吸脂或溶脂減肥，吸脂或溶脂減肥是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種減肥方式，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較好，后期基本上不會(huì)反彈。但是每個(gè)人的身體情況不同，因此選擇的方式也不相同，如果不想要進(jìn)行吸脂或溶脂減肥，也可以控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣能夠消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到較好的減肥效果。平時(shí)注意多鍛煉，避免暴飲暴食。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 603次

• 怎么快速減脂減重
  如果要想快速的減脂減重，可以應(yīng)用抽脂術(shù)，但是抽脂術(shù)有一定的損傷，如果單純?yōu)榱藴p重，是不建議進(jìn)行抽脂的。如果一個(gè)人的飲食和運(yùn)動(dòng)不改善，哪怕抽脂以后脂肪也會(huì)很快的長(zhǎng)出來(lái)。建議患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉并且控制飲食，特別是控制高熱量的飲食，只有這樣達(dá)到一個(gè)能量差體重才能夠降下來(lái)。另外也要保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜等等。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，對(duì)人體健康有好處，跑步時(shí)會(huì)加速體內(nèi)的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時(shí)跑步時(shí)還能夠增加心肺功能。每天堅(jiān)持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 減脂和減重的區(qū)別
  減脂和減重是兩個(gè)不同的概念，從字面意思上理解，減重是指體重減輕，包括人體的肌肉、水分、油脂、蛋白質(zhì)等等；而減脂指的是降低體內(nèi)的脂肪含量，如果身體的脂肪含量降低，有利于塑造肌肉線條。從醫(yī)學(xué)的角度考慮，減重相對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)更重要，減重可以減去身體多余的物質(zhì)，能夠改善由于脂肪過(guò)多造成的代謝類的問(wèn)題和其他問(wèn)題
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-11-15 14003次