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失眠多夢怎么辦 女性食療

失眠多夢女性食療應多吃富含色氨酸、褪黑素、鈣、鎂的食物,能起到一定助眠作用。

1、富含色氨酸食物:

色氨酸能暫時性抑制大腦活動,有助于人類產生睡意,富含色氨酸的食物包括牛奶、小米、南瓜子仁、蝦米、腐竹、黑芝麻、紫菜等。

2、富含褪黑素的食物:

夜晚黑暗會刺激人體合成和分泌褪黑素,經血液循環而作用于睡眠中樞,使人類產生睡意,富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麥、香蕉、番茄等。

3、富含鈣、鎂的食物:

鈣、鎂具有抑制交感神經和穩定情緒的作用,富含鈣的食物包括牛奶、燕麥、黑木耳、蝦皮等,富含鎂的食物包括杏仁、核桃、香蕉等。

患者應注意多休息,不要過度的勞累,適當的做運動,鍛煉身體。食物只能起到一定輔助作用,失眠多夢癥狀嚴重時,需積極就診,如需服用藥物,遵醫囑進行合理治療。

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