在嚴(yán)格控制攝入量的情況下,減肥期間可以適當(dāng)吃堅果類食品,適當(dāng)吃堅果類食品能夠預(yù)防在減肥期間容易發(fā)生的便秘。
因為堅果類食品當(dāng)中含有豐富的脂肪酸,對于腸道有很好的潤滑作用,進而能夠促進排便,有預(yù)防減肥期間容易發(fā)生的便秘情況。
但堅果類食品里面含的油脂比較多,如果吃的太多,一般不能夠達到減肥的目的,減肥一定要通過健康的方式進行。
對堅果類食品的選購一定要確保它的質(zhì)量問題,減少堅果類食品霉壞帶來的健康威脅,少吃經(jīng)過鹵煮、烤制、炒制等方法加工的。減肥期間堅果類食品不要放在飯后吃,而應(yīng)該放在飯前吃或和正餐一起吃,同時注意食用適量,為了避免自己把持不住,貪吃了堅果類食物,大家可以挑選一些難剝開的堅果,比如南瓜子、松子、帶殼核桃等。