排卵期一般可以通過下次月經來潮第1天往回推算14天的方式算。
排卵期是隨著卵泡的發育成熟的卵泡會逐漸向卵巢表面移行并向外突出。排卵的過程中,表皮的細胞會變薄,出現破裂,使卵泡液流出。排卵期的推算是在女性下次來月經前的14天可稱為排卵期。當女性正處于排卵時期時,體內的雌激素會出現短暫性急劇下降的現象,使體內的雌激素無法維持正常的子宮內膜生長,會引起女性出現小腹部輕微疼痛、白帶增多以及乳房脹痛等癥狀。出現這種現象一般屬于正常現象,不需要進行特殊處理,在排卵過后可恢復正常。
在日常生活中正處于排卵期的女性應多注意休息,避免過度熬夜和進行重體力勞動,開出時應做好腹部保暖工作,避免受涼。飲食上應多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞蛋、牛肉、雞肉等,也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、橙子、胡蘿卜等。避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性食物,比如冰淇淋、肥肉、辣椒等。女性自身也應保持心情愉悅,避免壓力過大。如有其他不適癥狀出現,應及時咨詢醫生。