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平板支撐一般有增強(qiáng)核心肌群力量、減輕背部疼痛、改善體態(tài)、提高身體代謝率、鍛煉意志力等好處。如果在進(jìn)行平板支撐期間出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

1、增強(qiáng)核心集群力量:

經(jīng)常進(jìn)行平板支撐的人群可以鍛煉到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量,有助于提高身體的平衡能力和穩(wěn)定性。

2、減輕背部疼痛:

平板支撐能夠增強(qiáng)背部肌肉力量,從而分擔(dān)脊柱壓力,緩解因不良姿勢導(dǎo)致的背部疼痛。

3、改善體態(tài):

平板支撐可以幫助強(qiáng)化脊柱周圍的肌肉,從而可以幫助矯正含胸、駝背等不良體態(tài)。

4、提高身體代謝率:

增加肌肉量能夠使身體在休息時(shí)也消耗更多熱量,有利于控制體重。

5、鍛煉意志力:

平板支撐通常需要一定有時(shí)間等堅(jiān)持,能夠考驗(yàn)和鍛煉意志力。

在進(jìn)行平板支撐時(shí),需要采取正確的姿勢,避免塌腰或撅臀,以免造成運(yùn)動損傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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