減肥平臺期一般在一周至兩個月,具體情況需要因人而異。
平臺期是減肥期間的常用術語,主要是指減肥期間出現了瓶頸期,在此期間無論是通過運動,還是控制飲食,通常都不會使體重出現較為明顯的變化,體重一般不會持續下降。出現以上現象主要是因為在減肥的過程中,機體不僅會消耗過多的熱量,而且還會減少熱量的攝入,這種情況下會導致身體產生適應現象,可能會降低基礎代謝率,減少能量消耗,使體內的熱量處于一個新的平衡狀態,使體重不再下降。因為個人體質存在差異,所以減肥平臺期的持續時間也會有所不同。如果本身體質較好,機體新陳代謝的速度比較快,減肥平臺期可能在一周左右,如果本身體質不是很好,機體新陳代謝速度比較慢,亦或是在減肥平臺期沒有堅持運動,可能需要兩個月才能渡過減肥平臺期。
平時應注意通過科學的方式減肥,比如可以跑步、跳繩等,期間還需要注意合理飲食,不可以過度節食。