減肥平臺期一般為一周到兩個月,具體時間因人而異。減肥期間如果身體出現(xiàn)了不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
在減肥初期由于控制飲食并配合適量的運動,會使機體處于熱量虧空的狀態(tài),脂肪代謝增加,因此會起到減肥的效果。但是機體會逐漸的適應(yīng)熱量虧空狀態(tài),脂肪代謝也會逐漸的趨于穩(wěn)定,因此可能就會進入減肥平臺期。此時需要再次調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加鍛煉,促進脂肪代謝。如果個人新陳代謝比較快,減肥平臺期維持的時間一般就會比較短,可能為一周。
如果個人新陳代謝比較慢,飲食控制不是很好,鍛煉強度也比較低,減肥平臺期維持的時間可能就會比較長,大約會持續(xù)兩個月。
減肥時需要采取科學(xué)健康的方式,預(yù)防減肥不當(dāng)對身體健康造成不良影響。平時糾正不良的生活習(xí)慣,避免吃高糖、高脂食物,比如蛋糕、肥肉、動物內(nèi)臟等,避免暴飲暴食,保持作息規(guī)律,控制情緒穩(wěn)定,會對身體健康比較有好處。