深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的放松方法,在任意時(shí)間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行,坐姿、臥姿、站姿都可以,呼吸以深、長(zhǎng)、慢為主,要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸,吸氣的時(shí)候隔肌下降,腹部?jī)?nèi)斂,呼氣的時(shí)候膈肌上升,腹部外凸。
在做深呼吸時(shí)要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中,讓自己體驗(yàn)呼吸過(guò)程中的放松狀態(tài)。
深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的放松方法,在任意時(shí)間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行,坐姿、臥姿、站姿都可以,呼吸以深、長(zhǎng)、慢為主,要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸,吸氣的時(shí)候隔肌下降,腹部?jī)?nèi)斂,呼氣的時(shí)候膈肌上升,腹部外凸。
在做深呼吸時(shí)要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中,讓自己體驗(yàn)呼吸過(guò)程中的放松狀態(tài)。
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