omega3一般指Omega-3脂肪酸,含Omega-3脂肪酸的食物一般有深海魚、深色蔬菜以及堅果等。
1、深海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,都含有豐富的Omega-3脂肪酸,還含有豐富的鈣質、蛋白質以及煙酸,日常生活中適量食用,可以在一定程度上輔助控制血壓。
2、深色蔬菜
如紫甘藍、馬齒莧、菠菜等,不僅富含膳食纖維,還含有大量的Omega-3脂肪酸。
3、堅果
堅果中的杏仁、腰果、核桃等食物,不僅富含Omega-3脂肪酸,還含有大量的脂肪、蛋白質和微量元素,以滿足身體的營養需求。
除上述常見食物還,還可能有其他,比如豆類、食用油、葵花籽等。Omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸。建議若有不適癥狀,應及時就醫治療,以免延誤病情。