不存在正常人一天喝多少水最好的說法。正常人一天可以喝1500~2500毫升,平時可以定期去醫(yī)院體檢,能夠了解身體的健康狀況。
水在人體中起著比較重要的作用,能夠維持細(xì)胞的正常功能。如果外界的氣溫比較低,身體出汗量相對少,所吃的食物中水分含量比較高,比如黃瓜、雪梨、西紅柿等,一天喝1500~2000毫升的水能夠滿足身體的需求,可以少量多次的喝。如果外界的溫度比較高,身體出汗量比較大,可以適當(dāng)增加飲水量,一天喝2000~2500毫升才能夠滿足身體的需求。如果飲水量過少,可能會導(dǎo)致身體缺水,容易影響細(xì)胞的正常功能。
喝水時一定要控制水溫,可以喝溫水,盡量不要喝冰水或者過熱的水,過熱的水容易引起燙傷,冰水進(jìn)入胃部后會導(dǎo)致胃黏膜下的血管異常收縮,不利于身體健康。