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貧血是一種亞健康的表現(xiàn),臨床多表現(xiàn)為頭暈,心悸,食欲不振,注意力不集中,如果長期貧血而得不到治療的話,還會(huì)引起許多嚴(yán)重并發(fā)癥,危害患者生活與健康。食療是緩解貧血最好的方法。重度貧血補(bǔ)血要多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物,它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵,更容易被人體吸收。多吃含維生素C豐富的食物如:黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效,可以常吃可以預(yù)防貧血。多吃高蛋白食物如蛋白質(zhì)是血紅蛋白不可缺少的造血原料,含蛋白質(zhì)豐富的牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)有良好的效果。但要注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右,補(bǔ)鐵效果因人而異,食補(bǔ)不良或貧血嚴(yán)重的人可以補(bǔ)充鐵劑服用鐵,之緣片,補(bǔ)鐵補(bǔ)血更快速,一般一個(gè)月貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)。貧血期間要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,會(huì)妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

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