有氧指的是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別主要為運(yùn)動(dòng)方法不同、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同、能量供應(yīng)方式不同、肌肉使用不同、適合人群不同等。若運(yùn)動(dòng)期間有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、運(yùn)動(dòng)方式不同：
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括跳繩、游泳、騎自行車等，無氧運(yùn)動(dòng)主要包括俯臥撐等。因此，兩者運(yùn)動(dòng)方式不同。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同：
兩者相比較，有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，而無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高。
3、能量供應(yīng)方式不同：
有氧運(yùn)動(dòng)是通過氧氣供應(yīng)，使能量持續(xù)產(chǎn)生。而無氧運(yùn)動(dòng)是通過無氧代謝產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞。
4、肌肉使用不同：
有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉心肺功能和耐力。而無氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉肌肉力量和體積。
5、適合人群不同：
有氧運(yùn)動(dòng)比較適合追求提高心肺功能和減肥的人群。無氧運(yùn)動(dòng)比較適合想要增加肌肉以及提高肌肉力量的人群。
平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，需要注意勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)前盡量做好熱身工作，以免造成肌肉拉傷或損傷關(guān)節(jié)。
