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膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷怎么鍛煉

對膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷以后的病人,后期積極的進(jìn)行功能鍛煉也是非常關(guān)鍵的。早期以鍛煉肌肉力量為主,需要進(jìn)行伸腿、勾腳、收縮肌肉,也可以進(jìn)行抬腿鍛煉,或者進(jìn)行收縮股四頭肌訓(xùn)練,防止肌肉萎縮就可以。

等到一個(gè)半月左右,就需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動,來恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)活動度,從而恢復(fù)病人腿部正常功能。鍛煉的方法建議可以坐在床沿上,讓下肢伸直,靠重力的作用來彎曲膝關(guān)節(jié)。

等到兩個(gè)月以后就可以讓家人幫助一下,把關(guān)節(jié)屈曲或者伸直到疼痛的程度堅(jiān)持一會,不能怕痛,要有力度,痛的出汗,更有利于關(guān)節(jié)活動度的改善。

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