關節是人體非常重要的部位，同時也是最容易受傷的部位，并且一旦關節出現了損傷，會對人的生活的帶來非常大的影響。所以對關節的護理是非常有必要的。預防關節扭傷是首要的，通常情況下關節扭傷多發生于踝關節，這就要求在平時走路時和運動時要做好充分的準備，尤其是在運動以前，一定要做好充分的準備，比如熱身、伸展、關節活動等。這些準備活動可以使關節分泌關節液，從而起到保護關節的作用，這樣就可以預防關節扭傷。
關節扭傷的預防措施
宋華副主任醫師
錦州市中心醫院脊柱外科
2018-12-195081次
概述：
注意事項：
除了運動以前的熱身準備，運動器具的準備也是很重要的，建議選擇一些鞋底柔軟的高幫鞋，這樣可以一定程度避免踝關節的扭傷。一些體總超重的人不要長時間的跑步，對關節的損傷是比較大的，建議進行快走，或者是瑜伽一些輕柔一點的運動。當出現關節不適的時候，應該調整自己的運動量，或者更換運動項目，這樣才能將對關節的損傷降至最低。
注意事項：
關節的護理是需要特別引起注意的，應該適當的加強鍛煉，增強身體的素質。同時避免關節部位受涼，要防止受寒、淋浴和長時間的受潮、要特別注意關節的保暖，不要穿濕的衣物，比如：濕衣、濕鞋、濕襪等。要做到勞逸結合，不要長時間的保持一個姿勢，也不要過度勞累。健康的生活方式和運動方式可以幫助減少關節損傷的發生。
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