一般來說我們吃完飯以后需要靜坐十分鐘，然后和家人朋友可以聊天，說說話，保持良好的情緒，保障食物的消化，俗話說，飯后走一走，活到九十九并不是說飯后就要立即散步，而是在飯后半個小時之后，在進行散步或者其他的一些運動，但一定要保證運動的劇烈程度以及適量，醫學研究表明飯后一個小時到兩個小時之間為食物消化的高峰期，我們可以采用快走慢跑等等形式進行鍛煉，但是盡量不要做劇烈運動，，如果有鍛煉身體的打算，折吃飯時盡量進食一些，容易消化的食物，降低胃腸道負擔。
飯后多長時間可以運動
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-1933929次
概述：
飯后運動對身體的危害：
首先我們應該要清楚，飯后如果立即運動，對我們的身體會造成什么樣的影響，，在我們吃完飯以后，大量的血液位于胃腸道進行食物的消化與營養物質的吸收，也就是說，飯后是我們腸胃運動的高峰時期，，如果我們飯后立即運動的話，會導致血液走向肌肉導致胃腸道消化功能受阻礙，，并且部分患者會出現肚子痛等等癥狀，如果長期在飯后進行運動，，總會導致胃下垂、胃病以及闌尾炎等等，并且一旦造成胃腸道疾病很難治愈；
飯后運動方法：
對于肥胖患者在飯后可以進行散步，，一般維持在45分鐘左右，可以消耗大量的卡路里；，對于，體型較瘦的人可以在飯后跳一跳廣場舞、羽毛球等等運動。
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