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曬太陽(yáng)有什么作用

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醫(yī)生主講實(shí)錄

陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前素維生素D3,再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3,由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血,再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D,活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣和磷的吸收,促進(jìn)骨的形成,有防止骨質(zhì)疏松的作用。

陽(yáng)光中的紅外線可透過(guò)皮膚到皮下組織起到加溫的作用,使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。據(jù)研究,每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下三小時(shí)可產(chǎn)生約20IU的維生素D,每天曬太陽(yáng)一小時(shí)也可產(chǎn)生400IU維生素D,接近嬰兒每天維生素D全部需要。

以上內(nèi)容僅供參考

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