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• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 6956次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 6584次

• 關節炎怎樣鍛煉
  關節炎鍛煉方法是進行膝關節周圍肌肉的鍛煉，比如進行直腿抬高和靜蹲。直腿抬高為仰臥在床面上，膝關節伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，堅持10-15秒鐘，然后放松休息5-10秒鐘，以10次為1組，每日完成6-8組。靜蹲為背部靠墻，雙膝微屈，一般大于等于90度，雙腳分開，與肩部同寬，一開始可堅持3-5分鐘，逐漸增加堅持的時間。通過鍛煉膝關節周圍的肌肉，可以起到保護穩定膝關節，緩解關節炎引起的疼痛不適癥狀的作用。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2024-07-01 676次

• 骨關節炎患者平時應該怎樣鍛煉
  骨關節炎，因為疼痛影響人們的正常生活，因此患者不愛運動但是這樣對骨性關節炎的恢復是不利的。因此在骨性關節炎疼痛得到緩解后，一般要進行適當的功能鍛煉。可以每天進行慢走練習，一次大約在半小時左右，不過不能太多的上下樓梯及臺階，不能登山下山的運動，不能進行跑步等劇烈的運動。可以做一些像打太極拳，游泳等適合骨性關節炎的鍛煉。平時還注意防濕保暖，不要讓潮濕加重骨性關節炎。
  語音時長 01:14”
  王軍 副主任醫師鞍山市中心醫院

  2018-05-15 2849次

• 關節炎患者怎樣鍛煉
  病情分析：關節炎的患者可以采取如下的方式來進行鍛煉。第一，此類患者首先可以采取一些非負重的方式來進行鍛煉。比如出現了下肢病變的患者可以仰臥在床上，繃直下肢，緩慢的抬起，再緩慢的放下。而出現了上肢關節炎的患者可以緩慢的屈伸活動發病的關節。第二，對于發病的關節，需要使家屬幫助緩慢的對其做被動的屈伸活動，以增加活動度。意見建議：建議患有關節炎的患者，首先要去骨科做規范的治療，在緩解期請醫生指導自己進行相應的功能鍛煉。對于某些病變嚴重的患者，需要使其去康復理療科，在專業醫生的指導下進行相應的鍛煉。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1101次

• 關節炎怎樣鍛煉
  病情分析：關節炎患者應選應選擇低沖擊性活動，鍛煉時佩戴保護用品，可選擇游泳、太極拳、散步、騎自行車等低強度、關節負荷較小的有氧運動。意見建議：關節炎發作期應注意休息，癥狀緩解后適當進行鍛煉，避免劇烈運動，避免長時間站立行走，避免上下高層樓梯、爬山等活動。平時注意合理作息，做好關節保暖，防止受寒，合理控制體重，能夠減輕關節壓力，
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-08-20 503次

• 關節炎患者怎樣鍛煉
  關節炎患者可以做些散步、游泳等鍛煉。患者可以每天堅持散步，但是散步的時間不宜過長，大概在三十分鐘左右便可以。在鍛煉的過程中如果身體有什么不適要立即停止。在做鍛煉的過程中，不要給自己制定難度太高的運動；中途如果覺得疲憊就應該適當的休息，不要強
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 膝關節炎患者如何鍛煉
  膝關節炎患者可以進行對膝關節負荷較輕的鍛煉，建議可以做的項目有游泳、散步等，即使這兩種運動負荷是較輕的，運動時也要注意適量即可，以免膝關節磨損過度。在運動治療的同時可以進行適當的補充鈣質來搭配治療，建議可以多吃些蝦皮、牛奶和豆制品等來進行鈣質的補充。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次