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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7344次

• 預防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2520次

• 肩關(guān)節(jié)脫位上舉提拉法怎么做
  當我們出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)脫位時，一定要及時到醫(yī)院進行就診，醫(yī)生通過仔細查體，并安排我們完善相關(guān)檢查以后，可以了解肩關(guān)節(jié)脫位的類型，而且也可以評估出肩關(guān)節(jié)脫位以后是否伴有骨折的存在。首先要明確一點，當出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位時會伴有關(guān)節(jié)囊的撕裂以及盂唇的損傷，所以當我們行肩關(guān)節(jié)脫位復位時一定要先了解脫位的類型，只有順勢而為才能夠減小肩關(guān)節(jié)脫位復位時的損傷。所謂的上舉提拉也是將患肢盡可能的外展外旋，讓前方關(guān)節(jié)囊繃緊，隨后在繃緊過程中，肱骨頭會找到撕裂口，然后再通過內(nèi)旋的方法，我們會感覺到肱骨頭已經(jīng)滑入關(guān)節(jié)盂的部分，此時也提示了肩關(guān)節(jié)脫位的復位成功。
  語音時長 01:45”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-03 2117次

• 游泳對髖關(guān)節(jié)損傷大嗎
  可以明確的告訴大家，游泳這種運動對髖關(guān)節(jié)的損傷是不大的。而且針對一些有髖部疾病的患者，如果可以游泳的話，對這類病人是非常有好處的。因為游泳的過程中下肢是不參與負重的，也就是說在水中由于受到浮力的作用，采取游泳這種運動下肢不負重，同時還可以做出一些比較劇烈或者是運動量比較大的活動，這對有髖關(guān)節(jié)的疾病，比如髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或者是股骨頭壞死這類疾病的患者是非常有好處的。通過這種活動可以增加髖部的血液循環(huán)，同時鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，經(jīng)過這樣的鍛煉之后，這幾種作用就可以促進髖部疾病的恢復。需要指出的是游泳這種運動因為運動量比較大需要量力而行，一些患有髖部疾病同時伴有心腦血管相關(guān)疾病的患者，就建議不要做這種活動了，因為入水出水的過程中可能對心臟血管的刺激比較大，防止產(chǎn)生意外。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-05 9095次

• 啞鈴提拉對肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  病情分析：如果活動前沒有熱身，啞鈴提拉姿勢不正確而且啞鈴重量過重，過度鍛煉是對肩關(guān)節(jié)有損傷的，輕者出現(xiàn)肌肉拉傷，嚴重的有可能出現(xiàn)肩袖損傷或肩周炎。意見建議：患者啞鈴提拉導致肩關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)疼痛應注意休息，口服非甾體消炎藥如布洛芬減輕疼痛，局部噴涂云南白藥氣霧劑活血化瘀緩解癥狀，配合熱敷按摩等理療促進血液循環(huán)。如果癥狀嚴重應及時去醫(yī)院就診，明確診斷對癥治療。日常做啞鈴提拉鍛煉時應掌握正確姿勢，時間，和活動度。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 603次

• 為什么拉單杠會損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：拉單杠的時候容易損傷肩關(guān)節(jié)，是由于拉單杠的時候需要肩部用力，如果用力不當，或者是沒有掌握好拉單杠的要領(lǐng)，突然伸拉，就容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：最常見的就是造成肩關(guān)節(jié)囊的損傷，或者是肩袖損傷，所以在拉單杠的時候一定要注意正確的姿勢和深拉的力度，如果出現(xiàn)了上述的損傷，還應該及時的進行對癥治療，通過外貼藥物局部理療的方法，需要加強休息。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-28 2506次

• 啞鈴提拉對肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  啞鈴提拉過于頻繁或者提拉的方式不正確的是會對肩關(guān)節(jié)造成損傷的，且這種損傷還是比較大的。因此最好在專業(yè)教練的指導下做啞鈴提拉，這樣可以減少或者避免損傷的出現(xiàn)。建議平時在生活上運動要適當，不要過度運動，過度運動容易引發(fā)肌肉等方面的損傷。在啞鈴提
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 做啞鈴飛鳥時肩關(guān)節(jié)疼
  啞鈴飛鳥肩關(guān)節(jié)疼可能是過度勞累、肌肉損傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。當身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)查清病因，并且通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進行改善。1、過度勞累：如果在鍛煉啞鈴時沒有控制好時間，可能會出現(xiàn)勞累過度的情況，從而導致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹以及疼痛感，屬于正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-05-11 0次