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失眠第二天怎么辦

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醫生主講實錄

出現了失眠的第二天應該注意多休息一下,這個時候過于勞累的工作不要重事,尤其是需要精力高度集中的工作最好需要暫停一下,這個時候高空作業或者開車都應該避免一下。

出現了失眠的現象,第二天應該吃得簡單、清淡、容易消化,失眠容易導致胃腸功能的紊亂,容易出現消化不良的現象,所以不能吃的過于難消化,油膩或者辛辣刺激感比較強的食物最好也是不要吃的。

此外可以喝純牛奶,純牛奶當中含有豐富的色氨酸,具有鎮靜和安眠的功效,對于調理失眠具有一定的功效。再來可以使用酸棗仁煮水來喝,或者使用花生葉或者紅棗煮水來喝,對于緩解失眠也具有很好的功效。再來也可以吃桂圓,桂圓不但可以改善失眠的癥狀,而且可以給身體提供足夠的能量以及營養物質,對于身體是特別好的。

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