睡眠不好出現神經衰弱的癥狀,可以采取綜合措施緩解。首先要做有氧訓練運動,比如慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山,能夠調整神經系統和內分泌系統的平衡,能夠改善癥狀。
另外飲食上要清淡,營養均衡,多攝入含有維生素,礦物質,微量元素,優質蛋白質的食物,比如新鮮的蔬菜,水果,瘦肉,禽蛋類,奶制品。并且不要吃辛辣刺激的食物,包括濃茶,咖啡。睡覺之前,可以聽催眠的輕音樂,能夠幫助入眠。必要的時候,還可以服用促進睡眠的藥物,比如維生素b族,谷維素,天王補心丸。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。