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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2374次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 84905次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  腰椎間盤突出癥在急性期應(yīng)以臥床休息為主，同時配合消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉及營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等輔助治療，急性期過后應(yīng)進行全身及局部康復(fù)功能鍛煉，全身運動以有氧運動為主，首先選擇游泳，可每天游泳半小時。如果條件不允許，就選擇跑步，跑步以慢跑為主，每天半小時左右，最好是早晚各一次，然后局部進行腰背肌功能鍛煉，在早上起床前和晚上睡覺前可在床上進行三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等功能鍛煉。
  語音時長 01:14”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-12 1747次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，它的發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同。對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習。四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。對于老年人，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)。所以這種情況應(yīng)該是平時以適當?shù)幕顒樱靠梢耘宕餮鼑@種鍛煉方式，不能做過于猛烈的動作。
  語音時長 1:23”
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-06-12 55057次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出患者在鍛煉的時候需要循序漸進，如果在疼痛的時候可以臥床休息，非常嚴重的疼痛和放射疼臥硬板床休息，還可以進行輕微的直腿抬高的訓(xùn)練。如果不是特別疼痛或檢查沒有脫出等嚴重情況，可以進行3點、5點支撐、小飛燕鍛煉腰背部肌肉力量，恢復(fù)以后還可以進行下地健康球的訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練，包括散步，拉單杠等。意見建議：疼痛嚴重的時候需要先檢查清楚，避免活動過多加重損傷，同時還需要注意排除髓核脫出疼痛嚴重等情況，需要暫時減少活動，
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-30 903次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出的患者如何鍛煉，可以平時平躺在床上，將自己的腿伸直上抬至最高，然后做腳尖向回勾的動作保持5秒，左右腿循環(huán)10次，也可以俯臥在床上，雙臂向上升起，雙腿向上翹到最高做燕飛的姿勢。意見建議：患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進行鍛煉，每天要注意腰部的保暖，防止受寒受涼，也要避免長時間彎腰，下蹲的動作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-23 901次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅持定時活動四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開始進行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次