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心情煩躁怎么緩解

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醫生主講實錄

心情煩躁緩解的方法主要包括自我調整方法、心理咨詢和心理治療方法以及藥物治療的方法。

心情煩躁如果比較短暫,或者是痛苦感不明顯,可以通過自我心理調整,比如可以通過轉移注意力的方式,在生活中做培養一些愛好,比如游泳以及跑步等方式,同時要積極的和周邊人進行溝通和交流,合理的宣泄情緒。

如果心情煩躁已經歷時較長一段時間,建議可以尋求心理醫生的幫助,常常采用個體心理治療的方式,常用的方法包括認知行為療法、支持性心理治療。

如果說心情煩躁已經很嚴重,造成比較明顯的痛苦,一般是可以通過服用抗抑郁藥或者是抗焦慮藥來緩解的。

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