盆底肌康復的方法主要是鍛煉提肛肌肉，加強此肌肉的收縮能力，就是常用的凱格爾訓練。
訓練方法是排凈大便小便后，取坐躺站姿勢均可，陰道肛門收縮持續五秒，放松十秒，反復鍛煉5分鐘，或者是陰道肛門快收縮5次，放松十秒，反復做5分鐘。每次鍛煉分別進行過程一，過程二，每日鍛煉3次，持續六周，可以通過盆底康復的方法，來達到減輕盆腔臟器脫垂，減輕癥狀，增加盆底肌肉的強度，耐力和支持力，避免或者延緩手術干預。
盆底肌康復方法
董麗娟主治醫師
棗莊市立醫院 婦產科
2019-12-04 5244次
為你推薦
-
盆底肌怎么修復因為在生產過程中會造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會出現子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復分為手術治療和非手術治療，出現盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術治療的方法，治療的方法經常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復的機器可以幫助盆底肌恢復。再有就是手術治療，主要就是改善癥狀，恢復正常的解剖結構，醫生會根據盆底肌損傷的程度來決定治療的方法。
01:35
李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-05-28 4396次
-
產后盆底肌怎么修復產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。
02:10
李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2022-03-16 3813次
-
盆底肌松弛的治療方法對于盆底肌松弛的女性，目前常用的治療方法就是保守治療和手術治療。如果是順產分娩后半年內的女性，通常都可以考慮做縮肛運動來促進盆底肌肉的收縮恢復。而對于盆底肌松弛比較嚴重的產婦，則還可以考慮做專門的盆底肌康復治療，一般就是利用電刺激的原理來刺激子宮陰道壁的肌肉收縮，從而使盆底肌肉恢復正常的收縮能力。但如果是老年女性出現盆底肌的嚴重松弛，常常會導致自發性的漏尿，一般都需要考慮進行手術治療，可能是行陰道前后壁的修補手術，還可能需要將子宮一并切除。語音時長 01:12”
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2020-01-07 15905次
-
盆底肌肉康復治療盆底肌肉康復治療是一種治療女性盆底相關疾病的一種常見的治療方式，這種盆底肌肉康復治療主要適用于產后婦女的盆底肌肉的鍛煉，陰道松弛，陰道痙攣，性生活不和諧的女性。另外，對于子宮輕中重度脫垂的女性，也有比較好的治療效果，對于各種尿失禁，尿路感染等都有很好的治療效果。對于產后的女性，一般建議在產后四十二天復診后，子宮恢復良好的女性，可以進行盆底肌肉的康復治療，對于盆底肌的恢復有很好的治療效果，這種治療是有一個循序漸進的過程，一定要持之以恒。語音時長 01:14”
劉艷美
副主任醫師欽州市婦幼保健院
2020-12-06 20696次
-
盆底肌康復訓練方法是什么病情分析：盆底肌康復訓練的方法是做縮肛運動，屏氣后，肛門縮緊，持續15分鐘，每天數次，也可以去正規康復中心在醫生指導下做盆底肌的康復訓練，癥狀嚴重，如果影響到了正常的性生活，建議手術治療。意見建議：注意休息，不要著涼，不要長期久坐久站，規律生活飲食，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷的食物。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-04-17 3202次
-
做盆底肌康復有用嗎盆底肌康復有作用的，一定要堅持做。平時要注意養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，不要熬夜，注意休息，避免劇烈運動。飲食宜多樣化，要多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，穿棉質透氣的內褲，內衣要勤更換。最好是煮沸消毒。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-01-14 3703次
-
盆底肌的修復方法是什么？盆底肌，作為支撐女性骨盆底部的重要肌肉群，對于維持尿道、膀胱、陰道、子宮和直腸等臟器的正常位置和功能起著至關重要的作用。然而，由于分娩、年齡增長、長期腹壓增加等因素，許多女性可能會面臨盆底肌松弛的問題，導致尿失禁、盆腔臟器脫垂等困擾。本文將為您詳細介紹盆底肌的修復方法，提供一份詳盡的康復指南。盆底肌
陳皓
主治醫師華潤武鋼總醫院
2024-09-23 0次
-
什么叫盆底肌康復訓練盆底肌康復訓練就是指通過功能鍛煉、電刺激治療等手段，改善患者盆底肌功能，從而達到治療盆底肌的康復訓練方法。有一些患者因為年齡大或者生完孩子以后，容易導致盆底肌松弛的情況出現，盆底肌松弛，有可能會導致患者出現壓力性的尿失禁、陰道松弛、慢性盆腔痛、尿潴留、外陰白斑等癥狀。如果患者盆底肌癥狀比較輕，此時可
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-04-26 612次
