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妙手醫(yī)生精選

預(yù)防腰間盤突出的動(dòng)作

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在臨床中引起腰椎間盤突出癥的發(fā)病因素,包括長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重動(dòng)作、日常生活中的慢性損傷以及由于年齡增大因素引起了腰椎退變、腰椎韌帶鈣化等原因,所以在日常生活中進(jìn)行一些動(dòng)作鍛煉,可以起到有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)生或者加重的情況,建議在平時(shí)要盡量避免長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重,避免久坐久站,平時(shí)可以多做腰背部的后仰動(dòng)作,同時(shí)可以進(jìn)行腰背部向后側(cè)以及左右兩側(cè)拉伸的動(dòng)作。

臨床中建議多做瑜伽,可以有效的避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生;必要的話可以多睡硬板床休息,同時(shí)可以做骨盆牽引拉伸,起到緩解腰椎之間間隙的壓力過大的情況,同時(shí)還需要注意腰背部的保暖,可以通過局部熱敷、按摩、推拿等理療方法來緩解腰背部肌肉緊張、疼痛等癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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