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不傷膝蓋的有氧運動

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醫生主講實錄

一般來講,可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛煉,可以進行關節的非負重功能鍛煉,這些有氧運動基本上不會損傷到膝關節,比如在進行游泳的時候,膝關節不會受到重力的壓迫,不會導致膝關節的滑膜反復地受到擠壓,所以不會出現急性滑膜炎或者慢性滑膜炎,同樣,半月板以及交叉韌帶、內外側副韌帶也不會受到反復的牽拉刺激,也不會受到擠壓,所以不會引起半月板以及這些韌帶的慢性損傷以及急性損傷。

進行游泳能夠有效的改善關節腔內的壓力,促進損傷半月板的修復,促進關節軟骨的增生,所以能夠有效地避免膝關節骨性關節炎的發生。當然也可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。

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