過度的吸煙是會引起失眠的,由于煙草當中含有尼古丁,這種物質能夠讓人的神經異常興奮,所以吸煙是可以引起失眠的。
在日常的生活里,一定要避免吸煙,避免過度的喝酒,這樣是能夠有效改善睡眠質量的。頻繁的出現失眠主要也是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累引起的。頻繁的失眠這種癥狀是屬于神經功能紊亂,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂,睡眠的質量就會得以改善。
最好在日常的生活里清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素。也要多做戶外運動,比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等運動,也是能有效的改善睡眠的。患者在日常的生活里,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以有效的促進睡眠的。