失眠抑郁癥的患者若是癥狀較輕,有一部分患者通過自我調理可以自愈。平時要養成良好的生活習慣,早睡早起,晚上不要熬夜,睡覺前不要吸煙,喝酒,喝濃茶,喝咖啡。要保持睡眠環境安靜舒適,不要穿緊身衣服,睡覺前不要從事緊張和興奮的活動,要養成良好的生活習慣,睡覺前可以聽些音樂協助入睡。
癥狀較重的患者可以進行心理輔導,同時要保持心情上的暢通,要克服緊張,興奮,憂慮,抑郁和憤怒等不良情緒,以免肝郁氣滯,氣郁化火,從而加重病情。
要堅持體育鍛煉,提高身體素質,增強機體免疫力。可以睡覺前用溫水泡腳,能夠緩解疲勞,協助入睡,癥狀較重的患者可以通過中西結合治療有不錯的療效。