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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3638次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 84905次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  要想防止腰椎間盤突出臨床癥狀加重，需要做到以下幾點：一，千萬不可以受到外傷，一旦受到外傷，就有可能會使得椎間盤突出加重的。二，平時最好戴個腰圍帶保護一下局部，睡硬板床，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物。三，千萬不可以受涼的，一旦受涼也會引起病人腰椎間盤突出臨床癥狀加重的。四，需要積極的進行加強腰背肌功能鍛煉，目的是為了加強局部肌肉力量，從而更好的保護腰椎，通常可以進行小燕飛的動作，在床上練習抬屁股的動作，或者是進行三點、五點支撐運動，都可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎的。
  語音時長 01:14”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-01 4390次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  首先防止腰椎間盤突出應該盡量避免長期地站立或者是久坐，下面做詳細的介紹，通常腰間盤突出地預防需要避免長時間的固定姿勢，不能長時間地坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲的狀態，坐位時要將腰部伸直減輕腰骶部地牽引，防止勞損。對于長期從事坐立的人多活動來緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，不睡軟床，防止腰部睡眠時間長的話被動的屈膝要積極地進行一些背肌地訓練。通常包括比如說仰臥踢腿地鍛煉，腰部肌地鍛煉，肌肉地鍛煉，腰部肌肉活動地鍛煉還有就是晨起活動地鍛煉，臥睡一夜后，腰椎間盤有可能引起吸收水分膨脹而壓迫神經，這也是腰椎間盤突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地運動的話，可使椎間盤受到壓力擠出淤水，從而減輕癥狀。
  語音時長 1:39”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 1822次

• 怎樣防止腰椎間盤突出病情加重
  病情分析：預防腰椎間盤突出病情加重，可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉來穩定腰椎的結構，減輕腰部椎體受力。避免椎體間椎間盤過度受到擠壓，這樣可以很好的預防復發。意見建議：建議患者每天要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環境下工作，平時要睡木板床，飲食以清淡為主，多食用鈣質維生素，礦物質高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-21 601次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  病情分析：防止腰椎間盤突出病情加重，首先要積極的控制急性的癥狀，要減輕腰椎的力量，不要長時間負重彎腰，注意腰椎的防寒保暖，加強腰背肌的訓練。意見建議：平常改變不良的生活姿勢，不要長時間過度的彎腰，多吃富含蛋白質和含鈣的食物，增加腰肌的力量，可以選擇鍛煉腰肌的動作，比如引體向上，仰臥起坐，平板支撐。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-14 1004次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  如果要防止腰椎間盤突出病情加重，建議注意以下幾點：第一，患者在日常生活中要養成良好的姿勢，避免長時間的彎腰活動。第二，可以進行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛、五點支撐等運動，通過運動能夠增強腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性。患者出現癥狀的時候，也可以用一些藥物治療，例如非甾體類抗炎藥，營養神經的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應多加注意，如：1、運動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達到預期目的，還會引起椎間盤突出。2、抬起重物時不要彎腰，首先應取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 6849次