腰椎間盤突出的患者適合的運動還是比較多的，比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運動，進(jìn)行3點5點支撐運動，進(jìn)行小燕飛的動作，就可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，這就是腰椎間盤突出癥患者適合的運動。另外，腰椎間盤突出的患者，平時需要以休息為主，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度的進(jìn)行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
腰椎間盤突出適合哪些運動
程斌主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2021-09-26 1056次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 84876次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 4197次
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腰椎間盤突出適合的運動腰椎間盤突出最適合做的運動就是專門鍛煉腰部肌肉的拱橋式與飛燕式的運動，早期如果疼痛剛緩解的時候，可以做拱橋式，因為拱橋式動作比較簡單，也比較容易做，即使一些老人家也可以接受，通常拱橋式分為五點式與三點式，剛開始先做五點式，除了頭，還有些雙足部，兩個肘關(guān)節(jié)也要支撐床面，從而令整個腰向上拱起來。等五點式適應(yīng)之后慢慢可以轉(zhuǎn)移到三點式，就是雙側(cè)肘關(guān)節(jié)向上時用頭部與兩腳支撐，站著鍛煉效果會更好，等拱橋式鍛煉好之后，然后再做飛燕式，飛燕式就是先趴著，然后雙手向后，雙腳向上一起抬起來，像燕子飛樣子，這種動作比拱橋式稍微難一點，等鍛煉好拱橋式之后再做飛燕試就更好；另外，還有些難度大一點的在腰椎間盤突出的癥狀康復(fù)之后再做，有平板支撐，游泳等運動，也是對鍛煉腰肌比較好。語音時長 1:52”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-02-21 7807次
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什么運動適合腰椎間盤突出適合腰椎間盤突出的運動，比如說游泳運動，吊單杠，撐雙杠運動，倒走運動，平板支撐運動，飛燕活動，后弓腰五點或者是四點支撐運動，對于腰椎間盤突出患者都是比較好的運動方法。能夠很好的加強腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發(fā)生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運動，比如說仰臥起坐，跑跳運動，登山運動，滑雪運動，都會加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運動盡量少做。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-04-07 1242次
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腰椎間盤突出適合哪些運動病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運動，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強腰背肌肉力量的運動，如平板支撐、五點支撐、燕飛式。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運動，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運動，避免劇烈運動、過度勞累，避免腰部過度負(fù)重、過度扭轉(zhuǎn)的運動。平時應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-06-17 701次
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什么運動適合腰椎間盤突出病情分析：適合腰椎間盤突出的運動包括腰部負(fù)荷較小的運動，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習(xí)，如五點支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運動，避免腰部過度發(fā)力，過度扭轉(zhuǎn)的運動。加強腰背肌功能訓(xùn)練，能夠增強腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤壓力。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-04-04 601次
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腰椎間盤突出不適合哪些運動不適合腰椎間盤突出的運動有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出要注意護(hù)理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-20 0次
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腰椎間盤突出適合的運動有什么腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運動，能夠增強身體
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-06-05 0次
