一般情況下,輕度抑郁癥先通過自我調整的方式,臨床上可以通過運動,轉移注意力,傾訴,放松訓練的方法。
運動是有效的解決輕度抑郁癥的方法,特別是通過運動可以激發大腦分泌內啡肽,起到抗抑郁作用,而且運動也是有效的全面的肌肉放松訓練。另外,傾訴讓自己的情緒以語言的方式進行傾訴表達,可以起到有效的發泄的作用。
另外,如果上述方法治療欠佳,要進行系統的心理治療,物理治療。心理治療的方法可以選擇認知行為療法,家庭療法,精神分析療法。而認知行為療法作為一線推薦的方法,特別是識別自動化想法,重建認知體系,糾正不合理認知模式等,效果良好。另外,物理治療可以選擇重復經顱磁刺激治療,往往輕度抑郁癥患者能夠達到臨床痊愈。