首先要松解緊張的肌肉，需要松解的肌肉包括半腱肌，半膜肌，內收肌，屈髖肌，筋膜張肌和小腿三頭肌對于這些肌肉的松緊，可以通過拉伸的動作。
對于拉伸平時可以在找到拉伸感比較強的位置的時候保持15-20秒，同時使用滾泡沫軸，滾泡沫軸需要滾動2分鐘，通過2分鐘的滾動可以有效的松解緊張的肌肉，這樣可以有效地改善X型腿。
X型腿怎么康復
邱勇主治醫師
鄒平市中醫院 骨科
2020-07-25 2014次
為你推薦
-
怎么判斷x型腿程度膝外翻是指下肢伸直，膝關節伸直或者站立的時候，雙膝關節能靠攏，內踝不能靠攏，就叫膝外翻。下面內踝的距離，也反應它的外翻程度。一般來講，單側如果是五六公分之內，咱們叫輕度的。超過五六公分就很明顯了。外翻角度大了以后，會影響到膝關節，走路步態、形體都受影響，這時候我們就需要治療了。
01:05
杜春林
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-01 4420次
-
兒童X型腿怎么矯正對于兒童X型腿的矯正方法包括手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，同時需要注意兒童不要過早學走路。如果是患有佝僂病兒童出現X型腿，主要是由于缺乏維生素D導致的，應當及時補充維生素D或通過曬太陽促進鈣的吸收。如果是患有骨性畸形的兒童出現X形腿，可以通過手術截骨加內固定矯形方法，可以馬上恢復正常的肢體及外觀。如果是輕度膝外翻畸形的兒童，可以通過保守治療，主要進行牽引、使用夾板固定并且使用帶捆綁在一起，都可以起到一定的矯形效果。如果治療效果不明顯，則需要通過手術進行治療。因此建議在日常生活中，應多給孩子吃含鈣類的食物，多吃些雞蛋、牛奶、酸奶，經常給兒童熬些骨頭湯，多曬太陽，對兒童的恢復和預防都有一定的幫助。
01:37
張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-12-09 5782次
-
X型O型腿是X型腿嗎X型O型腿不一定是X型腿，可能是出現O型腿，因為它包含X型腿或者是O型腿。一般患者要及時的進行相關的體格檢查以及相關的影像學檢查，這樣可以判斷患者是否出現X型腿或者是O型腿。進行體格檢查時一般可以讓患者的雙下肢伸直或者是進行站立，首先讓患者的膝關節相碰，可以觀察到患者的踝部是否并攏，如果是出現間隙說明患者是出現了X型腿。要根據它的病因以及畸形嚴重程度，采取保守治療或者是手術治療。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-07-04 1710次
-
怎么判斷O型腿X型腿判斷O型腿還是X型腿這個從外觀上就能夠判斷的出來，O型腿顧名思義就是雙腿呈O形，X型腿雙腿呈X型，在外觀基本就能夠判斷清楚。當然對于一些比較輕度的或者需要判斷這個O型腿或者X型腿的具體的嚴重性，這個情況是需要拍個下肢的X線片，從片子上就能夠非常容易判斷具體的嚴重性。一般O型腿或者X型腿的治療方式是差不多的，都是早期進行佩戴矯形支具，配合一定的理療和康復，一般能夠逐漸的恢復成正常。當然對于一些比較嚴重的或者恢復比較慢的患者，有可能是需要手術進行治療的。語音時長 01:10”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2020-06-09 2496次
-
x型腿怎么矯正X型腿與O型腿恰好相反，但治療方法類似。一般情況下，X型腿患兒禁止跪坐、滑冰、坐扭扭車等，由于患兒在用力時是兩腿向外滑動用力，如果向外用力時間較長，會導致膝關節外翻加重。建議X型腿患兒赤腳走路、多做盤腿動作。滑冰、跪坐等對O型腿患兒具有一定的幫助作用，但是一種不良習慣，建議患兒盡量不要采用此種方法。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-21 1801次
-
x腿型怎么矯正病情分析：成人X型腿癥狀輕微沒有行走疼痛、關節疼痛，可以不必治療，日常注意避免劇烈活動，避免關節過度負重就可以。嚴重X型腿需要進行手術截骨治療。兒童、青少年輕微X型腿可以通過保守治療進行矯正，包括穿矯正鞋或使用綁腿帶或支具固定。意見建議：佝僂病引起的X型腿，應及時規范治療佝僂病，比如在醫生指導下補充維生素D，日常多吃高鈣食物，勤曬太陽促進鈣吸收。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-11-23 602次
-
O型腿X型腿怎么矯正O型腿、X型腿進行矯正一般是通過保守治療的方式或者是手術治療進行矯正。保守治療方式一般就是佩戴矯形支具，配合理療和康復。手術治療就是進行截骨矯形，然后再佩戴矯形支具。O型腿、X型腿進行治療選擇什么樣的治療方式這是因人而異的，根據患者的年齡不一樣，癥狀不一樣，選擇的治療方式是不一樣的。對于兒童青少年患
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 267次
-
怎么預防x型腿第一，在嬰幼兒時期即要注意給孩子補充維生素d和鈣質，避免因為鈣的攝入、補充不足，引起佝僂病，從而導致骨骼發育畸形。第二，需要注意在一歲左右的嬰幼兒期，避免讓兒童過早的學習站立行走，特別是肥胖的患兒，避免使用助步器或者助步車之類的輔助用具。過早的負重行走，骨骼未發育完善，骨骼偏軟，可能導致下肢容易出現
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 172次
