低頭族因為長時間的低頭看手機或者是玩電腦等等原因，會造成頸椎肌肉韌帶的疲勞、痙攣，引起頸椎小關節的紊亂和損傷，最終導致頸椎病的發生。
在預防頸椎病方面，建議低頭族應當短時間的低頭后，再抬頭進行相關的頸椎放松的運動，不能長時間的低頭。在抬頭的同時，可以用手大拇指去按壓頸部，通過按壓和按摩頸部，可以起到很好的放松頸椎的目的，這樣都可以起到很好的預防頸椎病的目的。
低頭族在預防頸椎病方面，應該建議少低頭，并且可以進行適當的戶外的活動來減少低頭的時間。
低頭族如何預防頸椎病
李丹丹主治醫師
吉安市中心人民醫院 中醫科
2019-04-20 2138次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2699次
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頸椎病應該如何預防？在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。
01:15
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 2826次
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低頭族頸椎病怎么治療低頭族特別容易造成頸椎病，主要就是由于日常生活中長時間地低頭看電腦，或者是長時間的使用手機時間比較長，時間久了之后就特別容易造成頸椎病。想要把這種疾病治好，必須要去除發病的原因，首先日常生活中不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的低頭玩手機，把這些不良的習慣去除。然后注意保護頸椎，注意局部的保暖，不要受涼，也不要受到外傷，然后可以進行局部的熱敷，還有局部的按摩，烤電等一些措施來進行治療，這樣可以促進血液的循環，能夠幫助緩解一些不適的癥狀。另外患者也可以進行一些體育鍛煉也可以來緩解頸椎病的。語音時長 01:21”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-11-09 1691次
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低頭族頸椎病怎么治療低頭族頸椎病的治療方法主要體現在以下幾個方面：一，需要避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭玩手機，平時需要多仰頭，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態。二，平時可以進行游泳鍛煉，進行放風箏，打羽毛球，打排球運動來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。三，一定要避免局部受到外傷，需要遠離于受涼、受潮的環境，堅持每天局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，并配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。四，局部可以積極的外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解病人局部的疼痛癥狀，慢慢就會緩解。語音時長 01:10”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-12 1306次
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低頭族如何預防頸椎病病情分析：你應該改變一下不良的生活習慣，不要長期低頭玩手機和伏案工作，伏案工作超過一小時就要休息十分鐘，你也可以做一下頸椎操。意見建議：在飲食上應該多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，多補充一些維生素，積極的參加體育鍛煉，增強體質。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-03-09 2103次
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上班族如何預防頸椎病病情分析：1.長期低頭伏案工作者，要注意靜動結合，工作一個小時以后，活動活動四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.上班族要保持正確的頭頸姿勢，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以后多做運動，爬山游泳對頸椎效果最好。4.平時注意保暖，電風扇和空調不能直吹。意見建議：頸椎病患者應減少工作量，適當的休息。癥狀嚴重，發作頻繁，應停止工作，臥床休息。飲食上多吃含鈣高含維生素多的食物，盡量控制煙酒。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-06-29 1302次
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低頭族頸椎病怎么治療隨著現在科學技術的發展，智能手機的大量普及，低頭族越來越多，徹底的改變了人們的生活，同時也給人們的健康帶來了威脅。由于玩手機的時候需要低著頭，很多人都是長時間低著頭，保持一個姿勢不動，所以就大大的增加了頸椎病的發病率。通常情況下這種原因導致的頸椎病不是太嚴重，只要臥床休息，行頸部的牽引，配合中醫的中
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-11-20 1451次
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低頭族為什么容易誘發頸椎病低頭族容易誘發頸椎病是因為長時間保持一個姿勢，引起頸椎出現勞損，從而引發頸椎病。頸椎病發作時要及時停止低頭的行為，并及時到醫院進行治療?；颊咭B成良好的的生活習慣，要合理使用頸椎。避免長時間的保持同一個動作，長時間工作后要適當的進行休息。晚
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-20 0次
