在日常生活中吃一些含有膳食纖維比較豐富的水果和蔬菜，可以緩解便秘的臨床癥狀。比如說西瓜，草莓，葡萄，橘子，橙子，柚子，香蕉，獼猴桃，水蜜桃，火龍果，還有韭菜，芹菜，萵筍，茼蒿，竹筍，花菜，甘藍(lán)，金針菇，香菇，蘑菇，木耳等等。
主要是這些食物吃了以后可以增加腸道內(nèi)糞便的容積，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使糞便軟化，易于排出體外，可以有效的緩解便秘的臨床癥狀。除此以外還要多運(yùn)動(dòng)，也要多喝水。
吃什么食物可以緩解便秘
王彥凱主治醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院 肛腸科
2021-06-02 1077次
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孕期便秘可以吃什么家中出現(xiàn)了一個(gè)孕婦，我們都在積極的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般補(bǔ)充的這些都是高蛋白、高脂肪的飲食，常常的忽略了膳食纖維的補(bǔ)充。那么這時(shí)候孕婦就容易出現(xiàn)便秘。如果出現(xiàn)了便秘，我們就需要補(bǔ)充一些高纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔、菠菜等，還有可以適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充一些水果，鴨梨、蘋果、香蕉等。如果通過改善飲食仍不能改變患者的便秘情況怎么辦呢？那么我們就可以用一些蜂蜜栓通便。蜂蜜栓通便它可以長(zhǎng)期使用，一般不去應(yīng)用那些甘油灌腸劑、開塞露等，因?yàn)楦视凸嗄c劑和開塞露它含有高濃度的甘油，它僅僅適合于排便比較困難的患者暫時(shí)性使用。
02:02
毛希瑞
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-03 3003次
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吃什么可以改善便秘對(duì)于經(jīng)常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時(shí)應(yīng)該注意飲食：比如可以吃一點(diǎn)膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據(jù)陰陽(yáng)學(xué)說，在中醫(yī)的世界里劃分出三種人：陽(yáng)偏質(zhì)、陰偏質(zhì)和陰陽(yáng)平和質(zhì)。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質(zhì)不同。今天說的主角“便秘”和人的體質(zhì)、遺傳也是有很大關(guān)系的。但是后天的飲食也是至關(guān)重要的。剛才已經(jīng)提到了成人便秘的飲食，對(duì)于年齡較小的嬰兒，寶媽更應(yīng)該多吃這些含膳食纖維的食物。對(duì)于已經(jīng)添加了輔食的幼兒，我們可以吃點(diǎn)火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調(diào)理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫(yī)囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，且作用溫和，不會(huì)對(duì)腸胃造成太大刺激，對(duì)于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:55
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2021-07-19 30065次
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吃什么食物可以緩解便秘便秘是消化系統(tǒng)的一個(gè)癥狀，要根據(jù)不同的原因進(jìn)行治療，久坐不動(dòng)的人群比如辦公室人員或文秘，由于腸道蠕動(dòng)緩慢，會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，可以吃火麻仁，這是一種常見干果，炒制有香味溢出就可以，每次50克，每天3次嚼服，有一定的通便作用。平時(shí)飲食不規(guī)律或者愛吃冷飲的人群，會(huì)損傷脾胃產(chǎn)生濕氣，常見癥狀是大便粘膩不干，但排除費(fèi)勁，可以吃冬瓜肉熬湯，冬瓜有排尿利濕的功效，濕氣去除大便就會(huì)通暢。小孩消化功能旺盛，經(jīng)常出現(xiàn)大便干燥，排除困難，可以吃西瓜、葡萄、草莓等富含水分的水果，潤(rùn)腸通便。總之有的食物可以緩解便秘，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才可以。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
夏文萍
主治醫(yī)師萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院
2019-12-07 6549次
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便秘吃什么食物可以緩解在日常生活中，便秘患者吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果可以緩解便秘的臨床癥狀，主要是因?yàn)檫@些食物吃了以后可以增加腸道內(nèi)糞便的容積，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使大便軟化，易于排出體外，所以說在日常生活中，建議便秘患者多吃蔬菜，多吃水果，也要多喝水，特別是早上空腹喝一大杯白開水，有助于緩解便秘的臨床癥狀。還要多運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩，游泳，慢跑，快走等等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善全身血液循環(huán)，還要保持良好的作息、排便、生活習(xí)慣等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
王彥凱
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院
2021-06-16 1079次
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便秘吃什么食物可以緩解病情分析：便秘的患者一般可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓攀忱w維的新鮮蔬菜及水果來緩解，比如火龍果，獼猴桃，油麥菜，白菜，油菜，蘋果等等。意見建議：對(duì)于便秘的患者應(yīng)當(dāng)注意保持良好的飲食及生活習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好能夠到醫(yī)院就診，進(jìn)一步完善腸鏡等相關(guān)的輔助檢查，排除器質(zhì)性病變，針對(duì)性的治療。
楊蜜蜜
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-05 1102次
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吃什么食物可以緩解便秘病情分析：富含纖維素的食物可以緩解便秘，新鮮蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果等。還有粗糧，如玉米、小米、豆類等，這些富含纖維素的食物可以刺激腸壁，使腸蠕動(dòng)加快，軟化糞便，使糞便容易排出，從而可以緩解便秘。意見建議：便秘患者生活中除了飲食以外，還要保持作息時(shí)間的規(guī)律，避免疲勞、熬夜和上火，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，保持大便通暢，經(jīng)常參加體育鍛煉，常做腹部順時(shí)針方向按摩。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2021-06-08 904次
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吃什么食物有助于緩解便秘一，選擇含纖維多的食物，如各種制作較粗糙的糧食，如糙米，麥，玉米。各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，薺菜，蘑菇等等。各種水果，如草莓，梅子，梨，無花果，甜瓜。二，選擇含脂肪酸多的食物，如各種堅(jiān)果和植物的種子，如杏仁，核桃，腰果仁，各種瓜子仁，芝麻等，和脂肪多的魚。三，選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 1050次
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吃什么食物有助于緩解便秘便秘是許多人都會(huì)遇到的問題，與飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素有關(guān)。通過合理的飲食調(diào)整，可以有效地緩解便秘，以下是一些建議食用的食物，能夠幫助改善腸道功能，促進(jìn)排便。1、高纖維食物膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，全谷物如燕麥、糙米，蔬菜如
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-01-11 0次
