高血壓患者可以吃新鮮的蔬菜,比如菠菜,芹菜,蘆筍,白蘿卜,胡蘿卜,黃瓜,冬瓜,黑木耳,西紅柿,香菇,海帶。高血壓患者也可以多吃新鮮的水果,比如蘋果,橘子,檸檬,櫻桃。高血壓患者要避免吃比較油膩的食物,比如三層肉,豬蹄,動(dòng)物的內(nèi)臟,螃蟹,也要避免吃比較咸的食物,比如咸菜,咸蘿卜,咸魚(yú)干。
高血壓患者還可以多吃含蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶,雞蛋,魚(yú)。高血壓患者應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,控制體重,避免肥胖,避免過(guò)度的緊張和焦慮。