妙手醫生精選首先要明確腰腿痛是什么原因引起的。有一些腰腿疼痛是不能夠進行鍛煉的，如果繼續鍛煉的話，會導致疼痛更加明顯，比較常見的疾病就是腰椎椎間盤突出癥。這個時候需要多臥床休息，不能夠進行站立行走以及跑步之類的功能鍛煉。
鍛煉的方法主要還是腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，還有小燕飛等等這些鍛煉方法。當然，也可以適當的拉單杠以及俯臥撐功能鍛煉，也可以進行平板支撐功能鍛煉，這些鍛煉方法的目的主要還是加強腰背部肌肉的力量，這種情況下能夠有效地減少椎間盤突出的程度和速度。
00:00
01:17
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發性干燥綜合征、骨關節炎、痛風等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應在醫生指導下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。
01:08
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-20 12718次
-
腰腿痛的治療治療上也是主要幾塊內容：第一，是藥物治療，是最容易接受的。如果疼得輕，剛開始出現的時候，可以吃點藥控制一下，但是長期吃副作用會比較大。第二，就是各種各樣的理療，比如針灸、按摩，也可以解決一些問題。第三，有一些膏藥，各種各樣的止痛的膏藥，活血化瘀的膏藥也好，對腰腿痛也能起到一定的緩解作用。腰腿痛的治療，實際上最有效的，最根本方法，還是要針對病因去治療，就是要明確一下，腰腿痛是什么原因引起來的。如果是椎間盤突出引起的，最有效的辦法，就是要把突出的椎間盤摘除，特別是可以用微創的手術，也可以用開放性的手術。現在用的最多是那種椎間孔鏡，用很微創的內鏡，把突出的椎間盤拿出來，讓它不再刺激神經。這個病就能得到有效的治療了。目前做得比較多的手術，它的創傷非常小，當天做手術當天就可以出院，而且皮膚上只有很小的口。所有的操作，都在內鏡下操作，這對大多數病人都適用，這是目前臨床上，最常用的治療腰腿痛的方法。如果是椎管狹窄，就得做減壓，就得把椎管擴大，做減壓的手術，根據病因來治療，是治療腰腿痛最有效的方法。
01:40
胡永生
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-10-25 8123次
-
腰腿痛怎么鍛煉腰腿痛這在臨床當中是一種非常常見的臨床癥狀，有很多的疾病都會引起腰腿痛。如果是腰痛伴隨著腿的疼痛，大部分情況下考慮是由于腰椎間盤突出癥引起的，椎間盤突出之后會引起椎管內的壓力產生變化，通過神經反射到腰部，引起腰痛，突出的椎間盤有可能會直接壓迫神經根，所以會引起腿的放射性疼痛。如果疼痛不是很嚴重，可以積極的進行鍛煉，可以進行游泳，也可以拉單杠鍛煉，進行俯臥撐以及平板支撐鍛煉也是可以的，也可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕椎間盤突出的速度以及程度。但是如果疼痛非常嚴重，不要再進行鍛煉，需要積極的臥床休息。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-07 1536次
-
腰腿痛怎么鍛煉多久合適對腰腿疼痛的患者發病率是比較高的，主要還是見于腰椎間盤突出，腰椎管狹窄癥的患者。當壓迫到脊髓神經根的時候，就可以引起病人出現腰腿疼痛。對于這樣的病人，需要通過鍛煉來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎就完全可以，可以進行小燕飛的動作，可以進行游泳鍛煉。再就是在床上練習抬屁股的動作，做拱橋式運動或者是3點5點支撐運動，就可以有效的鍛煉腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰腿疼痛癥狀。通常半小時左右，以不勞累為主要范圍。對于這樣的病人，多數通過積極的刻苦的鍛煉，改善病人的腰腿疼痛是沒有問題的。語音時長 01:13”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-26 1858次
-
腰腿痛怎么鍛煉出現了腰腿的疼痛，這種情況下應該考慮是由于腰椎間盤突出癥，首先一定要積極的注意休息，最好要睡硬板床休息，如果處于急性期的話，最好大小便都要在床上解決，這個時候不能夠進行鍛煉。積極的脫水消腫、營養神經以及消炎鎮痛藥物對癥處理，不能推拿按摩。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-13 1002次
-
腰腿痛怎么鍛煉出現了腰腿疼痛，這種情況下應該考慮是由于腰椎間盤突出癥，首先一定要具體到水晶板床休息，如果疼痛比較嚴重的話，最好大小便都要在床上解決，可以使用一些藥物進行治療，比如洛索洛芬鈉，氨酚曲馬多，甲鈷胺注射液，甘露醇注射液等。如果保守治療沒有很好的效果，需要積極的進行手術。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-15 1303次
-
腰腿痛怎么鍛煉腰腿痛患者要根據自身的病情酌情鍛煉，不可盲目的劇烈運動，增加病情，若是由腰椎間盤突出引起的腰腿疼是不建議鍛煉的，若是由骨質疏松引起的腰腿疼，補充營養的同時，保持適當的鍛煉。日常生活中不要進行劇烈的運動，注意腰背部的保暖，多休息，多吃新鮮的瓜果，蔬菜以及蛋白質含量，鈣含量比較豐富的食物，減少辛辣食物的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
-
腰腿痛的鍛煉方法患者出現了腰腿疼痛，一般患者避免負重，可以適當的進行相關的鍛煉。比如患者可以拉單杠，特別是患者出現腰椎間盤突出，有利于重力作用，使椎間間隙增大，可以使髓核還納，緩解癥狀；患者還可以練瑜伽，一般患者可以游泳，這樣既鍛煉身體，又對患者的腰部不會產生比較大的壓力，同時可以緩解癥狀。一般患者出現腰腿疼痛，除
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 202次
