運動員出現磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預防，避免出現身體損傷等情況發生。首先在運動前應給身體足夠的熱身運動，把各關節舒展開來，特別是容易出現損傷的手腕或是肩關節，腰部，腿部等部位。并注意嚴格的掌握好動作，以免由于動作不規范，從而發生損傷。
另外運動前及時地多補充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質，可有效的緩解運動過程中痙攣的情況發生。
運動損傷的預防
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2019-02-03 2628次
為你推薦
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如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6008次
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跑馬拉松時如何預防受到運動損傷對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。
01:28
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 2581次
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簡述運動損傷的預防運動損傷一般來講分為慢性損傷以及急性損傷，慢性損傷主要就是由于長時間反復重復某些動作引起的，比如打網球，投擲標槍等等，那么對于這種運動損傷的預防首先一定要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免反復重復某一種動作，在進行體育運動鍛煉的時候可以適當的使用保護支具進行保護，比如護腕，護膝，護肘等等。另外還要加強保暖，避免受涼，對于運動急性損傷的預防，首先在思想上要引起足夠的重視，因為每一種運動都有可能會導致不同程度的損傷，另外在運動之前一定要積極的進行充分熱身，讓四肢的各項功能達到運動的標準，運動的時候要循序漸進，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-16 2214次
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常見運動損傷的預防運動損傷主要就是由于運動導致的損傷，這在臨床當中是非常常見，對于這種運動損傷的預防，首先一定要掌握一些預防運動損傷的相關知識，避免麻痹大意，在進行運動的時候要遵守紀律，聽從老師的指揮，要穿比較寬松的一些運動服裝，況且衣兜里不要有一些堅硬的東西，比如鑰匙或者是刀片等等，對于操場上放置的一些運動器材也不要隨意的搬動。另外在運動之前一定要做好充分的準備，運動之后要適當的放松，運動之后不要大量飲水，另外一定要選擇自己比較合適的運動，避免過度，逐漸的增加運動量，同時在運動的時候一定要加強自我保護，遵循科學的鍛煉的方法。如果出現了運動損傷，一定積極的到醫院就診。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-15 2015次
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怎樣預防運動損傷的發生病情分析：預防運動損傷的發生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
李延海
主治醫師濱州市結核病防治院
2023-04-04 2402次
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運動損傷的預防有哪些病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的用雙手對下肢和上肢肌肉進行按摩。適當的活動膝關節，和肘關節以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護腕和護膝保護手腕和膝關節。意見建議：如果不慎導致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
李延海
主治醫師濱州市結核病防治院
2023-04-04 2402次
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預防運動損傷的辦法預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 322次
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運動損傷及其預防運動損傷是生活中經常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據患者進行熱身運動，比如到了運動場
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 547次
