首先,要注意膳食纖維的攝入,從營養上有幾點建議,主食中多配粗糧,用粗雜糧比如說燕麥、糙米等代替部分細糧,但是主食量不宜太少。其次,蔬菜和水果要多吃,尤其是根莖類的蔬菜,比如說白菜、南瓜等,水果比如說蘋果、梨。
建議平時飲用酸奶,改善腸道菌群,飲食要少食刺激辛辣性的食物,除了以上這些我們也可以使用開塞露,開塞露緩解比較快,加上合理的飲食,避免肥厚、油膩、辛辣的刺激,一日三餐按時規律的進食,多補水,適當的進行運動,促進胃腸道的蠕動,養成定時排便的習慣,逐漸的改善就可以促進恢復正常的排便狀態。
所以如果出現了三四天不大便的話,首先要從飲食上進行調理,另外,要養成定時排便的習慣,還要適當的運動,多喝水,可以適當的多使用藥物。