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妙手醫生精選

高蛋白質食物

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醫生主講實錄

蛋白質是生命的物質基礎沒有蛋白質就沒有生命,因此它是與生命及各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質。

高蛋白質的食物一類是奶,畜肉,禽肉,蛋類,魚,蝦等動物蛋白。另一類是黃豆,大青豆和黑豆等豆類,芝麻,瓜子,核桃,杏仁,松子等干果類的植物蛋白。

由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例比較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值會更高。

動物蛋白主要有畜牧類的奶,牛奶,羊奶,馬奶等等,畜牧肉如牛,羊,豬肉,禽肉如雞,鴨,鵝,鵪鶉,鴕鳥。蛋類如雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋及魚蝦蟹。植物蛋白主要是大豆類,包括黃豆,大青豆,黑豆等等,干果類主要是芝麻,瓜子,核桃,松子等等。

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