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來大姨媽小肚子很脹

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醫生主講實錄

月經期間小肚子漲其實是一件很正常的現象,無論是著涼,還是因為月經出血所導致的發炎情況,都會感覺到小肚子脹。

首先應該避免著涼,也不能吃冰淇淋之類的飲品,不能吃寒性大的水果,最好是和喝一些姜湯、紅糖水、玫瑰花熱茶這些飲食。平時飲食也應該注意,雖然健康的飲食,無法消除疼痛,但對于改善全身的健康情況,卻有著神奇的功效,避免過甜或者是過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣以及行動緩慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

第二、就是普通礦物質。痛經應該多補充鈣、鉀以及鎂礦物質,也能夠幫助緩解痛經肚子脹的現象,專家發現服用鈣質的女性,比較沒服用鈣的女性痛經量要少很多,鎂沒也很重要。因為它能夠幫助身體有效地吸收鈣,還有就是平時我們應該避免咖啡因,比如說咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因,這樣就使你神經緊張,可能促使月經期間下腹的不適,因此應該避免吃這些食物。

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