我們的人有非常強(qiáng)大的自愈能力,所以如果自己接受失眠,就能夠慢慢自愈。比如我們感冒了,一個(gè)星期基本上也就好了,其實(shí)有些失眠的人為了適應(yīng)環(huán)境,是社會(huì)特定的事物所進(jìn)行的一種適應(yīng)性有益性的反應(yīng),失眠康復(fù)的最好方法是通過(guò)自愈,但是目前僅有很少部分患者通過(guò)自愈才能康復(fù)。
而且,可以通過(guò)一些特定的非藥物治療來(lái)改善睡眠,比如說(shuō)睡眠習(xí)慣的改善,生活規(guī)律的改善,飲食習(xí)慣的改善,適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉,當(dāng)然嚴(yán)重失眠還可以用中藥安神茶來(lái)調(diào)理,效果會(huì)更好。