出現(xiàn)三天兩頭的中暑,可以選擇一些綜合的措施來(lái)進(jìn)行調(diào)理。保持充足良好的睡眠狀態(tài),不要熬夜、酗酒,保證早睡早起,睡眠時(shí)間不低于8個(gè)小時(shí)。平時(shí)要少量多次的適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,比如選擇運(yùn)動(dòng)型的飲料、果汁等。
平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡,不要吃辛辣刺激的食物,容易消化吸收的食物為主,比如可以將新鮮的蔬菜和水果做成水果羹、蔬菜粥。還可以將雞胸肉、鴨胸肉做成瘦肉粥,還可以喝一些牛奶,豆?jié){等高蛋白飲食。外出時(shí),要注意穿著合適,選擇輕薄透氣的衣料,而且要注意防曬,可以攜帶一些防曬的面罩,傘,以及身邊備著清涼的飲料。