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緩解腰痛的辦法

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醫生主講實錄

緩解腰痛辦法:

第一,要減少損傷腰椎的因素,增加保護性因素,平時避免受涼,多進行腰椎的肌肉功能鍛煉,這是緩解腰痛最好方法,同時可以預防腰椎間盤突出癥的發生,平時我們應該減少彎腰持重,避免長時間的坐姿不良,避免伏案工作時間過久,這樣就可以減少腰椎肌肉的損傷,避免痙攣缺血。

第二點,我們應該平時多做小燕飛、3點支撐鍛煉或進行慢跑,增加有氧的功能鍛煉,就可以增加腰椎肌肉的強度,更好保護腰椎的穩定。

我們可以通過適當口服一些營養神經的藥物和非甾體類抗藥,能夠去除腰部的疼痛,保護神經,再者我們也可以在外部貼敷膏藥,起到活血化瘀的作用。

總之,我們要通過綜合功能鍛煉的方法減少肌肉損傷,從保護腰椎、避免疼痛。

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