只要每天持續久坐在一個小時以上,時間積累下來就容易導致患腰椎間盤突出的疾病明顯的增加,久坐以后上下腰椎每個節段之間的間盤由于過度的受壓。
除此以外還包括我們的坐姿不夠正確,長此以往就容易導致出現腰部肌肉的疲勞以及甚至導致腰椎間盤突出的病癥,因此我們在平時在坐姿上以及持續久坐的時間上,都要做一些調整,比如像持續久坐不要超過一個小時,在久坐以后,應站起來適當的活動一下腰部以及抬頭遠望,做一些腰部的側曲以及前后活動這樣一些動作,以減緩腰部肌肉持續性疲勞,也可以能用一些熱寶進行腰部的理療熱敷。
除此以外,我們還建議平時,在睡覺前或者早起以后,可以做一些適當的增加腰部肌肉力量的鍛煉,比如像小燕飛或者是平板撐,以增加腰部的力量,也可以大大的降低腰肌勞損以及腰椎間盤突出的發病機率。