情緒是影響月經(jīng)是否正常的因素之一,提高自我控制能力和自我的心理調(diào)節(jié)能力,特別是來月經(jīng)的前后保持心情愉快,不要常常將自己埋進沉默的情緒中不能自拔,對于調(diào)理月經(jīng)來說非常的重要。
在月經(jīng)期間,人的身體狀態(tài)跟平時有所不同,有些女性的在此期間可以出現(xiàn)腹脹,腰酸,疲倦,情緒會相對消沉,這是正常的現(xiàn)象,因此不要過度的緊張。經(jīng)期過了自然會慢慢恢復。
女性的外生殖器比較短,如果不注意衛(wèi)生清潔,容易遭遇細菌的感染,從而造成月經(jīng)失調(diào)。在月經(jīng)期間女性要注意保暖。身體疲倦也是月經(jīng)期的表現(xiàn)之一,所以也要注意多休息。
在月經(jīng)期間要禁忌生冷的食物,禁食煙酒,禁節(jié)食。在月經(jīng)期間也要注意飲食架構(gòu)的調(diào)整,注意均衡飲食,營養(yǎng)搭配合理,瘦肉,谷類,綠色蔬菜都是推薦的食物,月經(jīng)期間要尤其注意。同時還可以吃一些適合調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的飲品,如黑木耳紅棗茶,山楂紅糖飲都非常不錯。